Este é um hábito tão simples que faz todo o nosso dia funcionar de forma mais suave. Com apenas alguns minutos a cada noite, podemos garantir que nossas manhãs são mais felizes e mais suaves. Confira, mais abaixo a Rotina Noturna da própria FlyLady.
"Esta é a rotina mais importante de todo o seu dia. Ele ajuda o seu dia começar com menos estress. "- FlyLady
Manter suas rotinas é muito mais fácil quando você as tem por escrito; é pra isso que um Control Journal (Diário de Controle) serve!
Aqui são os hábitos que cobrimos até agora este ano. Lembre-se de reforçar esses hábitos ao completar o seu novo:
Agosto - Lavandaria
Não se esqueça de manter-se com os hábitos que você criou.
Vamos conhecer a Rotina Noturna da FlyLady
Queridos amigos,
Muitos de vocês estão tendo um problema com a sua rotina noturna. As queixas variam a partir de:
☹ Eu estou muito cansada.
☹ Minha lista é muito longa.
☹ Meu marido quer que eu vá para a cama.
☹ As crianças não me deixam.
☹ Leva muito tempo para fazer tudo na minha lista.
☹ Eu não tenho tempo.
☹ Eu estou muito cansada.
☹ Minha lista é muito longa.
☹ Meu marido quer que eu vá para a cama.
☹ As crianças não me deixam.
☹ Leva muito tempo para fazer tudo na minha lista.
☹ Eu não tenho tempo.
Digam qualquer coisa, eu já ouvi. Bem como todos sabem, eu sinto que esta rotina é mais importante do que a Rotina Matinal. Você consegue fazer isso.
Quanto a mim, a minha rotina noturna é automática. Eu faço isso e nem sequer perceber que eu estou fazendo planos para um bom dia.
Aqui está o que acontece: Assim que é terminarmos o jantar, eu certifico-me de que a cozinha esteja limpa. Eu não espero até pouco antes de ir pra cama para fazer isso. Isso é metade da batalha. A cozinha limpa é a jóia em sua coroa e ir para a cama com ela brilhando irá abençoá-lo na parte da manhã. Na maioria das vezes, a cozinha é limpa por volta das 7:30pm e, se necessário, eu ligo a lava-louças, em seguida, ou antes de dormir. Se eu ligá-la imediatamente, eu descarrego-a antes de eu ir para a cama, então eu não tenho que fazer isto na parte da manhã. Eu adoro ter uma máquina de lavar louça vazia o tempo todo.
Em seguida, eu costumo tomar um banho de espuma. Isso me relaxa. Não estou amarrada à TV ou ao computador. Como estou preparando a água para o meu banho, eu tiro a roupa, (você tem que fazer isso para tomar um banho kkk) essa é minha deixa para separar minhas roupas para amanhã. Você vê como isso está funcionando? A fim de separar minhas roupas para o dia seguinte, eu preciso saber o que eu tenho no meu calendário. Então acho que, eu tenho que verificar meus compromissos. Uma coisa desencadeia outra. É muito rápido e automático. Eu estou fazendo isso enquanto encho a banheira. Além disso, ela me impede de se desviar. Eu mal posso esperar para relaxar, então eu estou fazendo isso o mais rápido que eu puder. É tudo um jogo comigo. Então, por 8:30, estou de banho tomado, relaxada, roupas estão prontas para amanhã, (você tem que apanhar sua roupa suja rapidamente para que isso funcione) e eu verifiquei meu calendário. A próxima coisa é o meu tempo livre.
Eu escolho entre responder seus e-mails, assistir TV, ouvir música, ler ou escrever. Às vezes a gente vai para a cama cedo. Tudo o que resta para mim fazer é pegar qualquer coisa que eu tenha deixado fora do lugar. Prevenção contra incêndios nos hotspots. Então eu verifico visualmente a minha mesa de café, mesa de jantar e por fim o meu balcão da cozinha. Desde que eu faça isso duas vezes por dia ou mais, não há muito para arrumar. Podemos ter um copo para levar para a cozinha, (eu coloco na lava-louças ou lavo-o, pois não vou deixá-lo na minha pia limpa.) Então, talvez jogue fora o jornal. Posso, então, ir para o meu quarto. Preparo minha cama, hidrato meu rosto e escovo os dentes. Então eu estou pronta para engatinhar para a cama. Neste ponto eu faço minhas orações, meditação e meu diário de gratidão. Então eu me aconchego para dormir com meu amor.
Quanto a mim, a minha rotina noturna é automática. Eu faço isso e nem sequer perceber que eu estou fazendo planos para um bom dia.
Aqui está o que acontece: Assim que é terminarmos o jantar, eu certifico-me de que a cozinha esteja limpa. Eu não espero até pouco antes de ir pra cama para fazer isso. Isso é metade da batalha. A cozinha limpa é a jóia em sua coroa e ir para a cama com ela brilhando irá abençoá-lo na parte da manhã. Na maioria das vezes, a cozinha é limpa por volta das 7:30pm e, se necessário, eu ligo a lava-louças, em seguida, ou antes de dormir. Se eu ligá-la imediatamente, eu descarrego-a antes de eu ir para a cama, então eu não tenho que fazer isto na parte da manhã. Eu adoro ter uma máquina de lavar louça vazia o tempo todo.
Em seguida, eu costumo tomar um banho de espuma. Isso me relaxa. Não estou amarrada à TV ou ao computador. Como estou preparando a água para o meu banho, eu tiro a roupa, (você tem que fazer isso para tomar um banho kkk) essa é minha deixa para separar minhas roupas para amanhã. Você vê como isso está funcionando? A fim de separar minhas roupas para o dia seguinte, eu preciso saber o que eu tenho no meu calendário. Então acho que, eu tenho que verificar meus compromissos. Uma coisa desencadeia outra. É muito rápido e automático. Eu estou fazendo isso enquanto encho a banheira. Além disso, ela me impede de se desviar. Eu mal posso esperar para relaxar, então eu estou fazendo isso o mais rápido que eu puder. É tudo um jogo comigo. Então, por 8:30, estou de banho tomado, relaxada, roupas estão prontas para amanhã, (você tem que apanhar sua roupa suja rapidamente para que isso funcione) e eu verifiquei meu calendário. A próxima coisa é o meu tempo livre.
Eu escolho entre responder seus e-mails, assistir TV, ouvir música, ler ou escrever. Às vezes a gente vai para a cama cedo. Tudo o que resta para mim fazer é pegar qualquer coisa que eu tenha deixado fora do lugar. Prevenção contra incêndios nos hotspots. Então eu verifico visualmente a minha mesa de café, mesa de jantar e por fim o meu balcão da cozinha. Desde que eu faça isso duas vezes por dia ou mais, não há muito para arrumar. Podemos ter um copo para levar para a cozinha, (eu coloco na lava-louças ou lavo-o, pois não vou deixá-lo na minha pia limpa.) Então, talvez jogue fora o jornal. Posso, então, ir para o meu quarto. Preparo minha cama, hidrato meu rosto e escovo os dentes. Então eu estou pronta para engatinhar para a cama. Neste ponto eu faço minhas orações, meditação e meu diário de gratidão. Então eu me aconchego para dormir com meu amor.
Você vê, a minha rotina noturna abre caminho para minha hora de dormir. Você também pode fazer isso. É apenas uma questão de manter todo o processo na sua mente e fazê-lo um passo de cada vez. Cada passo leva você para o próximo e antes que você perceba, sua rotina está feita e você ainda não olhou para sua lista.
Eu quero que você voe, esta rotina garante que o seu dia comece com o pé direito!
FlyLady
Bons sonhos!
Adorei saber que o site da flylady está todo aqui, atualizado e traduzido!!!
ResponderExcluirObrigada pela visita e comentário. Um ótimo 2020!
ExcluirBoa tarde eu cheguei agora por aqui, ja comecei a fazer os Baby step a uma semana. Estou amando. Já fez diferença em minha casa.
Excluiralguma dica de como usar o site ?