quarta-feira, 30 de maio de 2018

Plano de Vôo: 31/05/2018 Quinta-feira


                                                                                                   

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui:

  • Rotinas Diárias - Matinal e Noturna

  • Foco do Dia - do Plano Semanal;
  • Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana!

  • Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês;

Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.
ROTINA MATINAL
                                                                                                   
FOCO DO DIA
                               

Quinta-feira: Dia de Resolver Pendências de Rua

 
Nós usamos este dia para sair e executar o que quer que precisamos fazer para a semana. Faça uma lista de onde você precisa ir e tudo o que você precisa fazer durante o dia de hoje e, em seguida, vá.

Isso pode incluir:

♥ Compras de supermercado
♥ Compras de açougue ou quitanda
♥ Consultas médicas
♥ Consultas do dentista
♥ Compras para a escola
♥ Ida ao sapateiro
♥ Encaminhar concertos a costureira
♥ Manutenção do automóvel
♥ Ida ao banco
♥ Compras de presentes para aniversários ou outras comemorações da semana

E toneladas de outras coisas. Se precisa ser feito fora da casa, hoje é o dia para fazê-lo. Faça uma lista dessas coisas e vá fazê-las.
 
"Nós fazemos o que podemos hoje e então fazemos um pouco mais amanhã"
FlyLady
MISSÃO DO DIA
Estamos na Zona 05: Sala de Estar
 

A missão para hoje é reservar 5 minutos para  retirar a poeira dos itens decorativos em sua sala de estar, como molduras de quadros, lâmpadas e miniaturas, esta será uma tarefa detalhada.

Coloca aquela música empolgante, agilidade e mãos-a-obra! Você ficará surpresa como um curto espaço de tempo com dedicação efetiva é capaz de transformar o ambiente! Não pense muito a respeito, apenas execute a missão!
 


Leia aqui as outras missões dessa semana!

Se a sua Zona 5 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!


HÁBITO DO MÊS
MAIO: Movimente-se!

Para encerrar o mês de maio, compartilhamos um depoimento encaminhado para a Marla Cilley, a flylady americana:

Cara FlyLady,

Muito obrigado por nos encorajar a se mover, mesmo que por alguns poucos minutos no dia.

Eu sou uma mãe solteira de três (uma menina de 14 e gêmeos de 12 anos) e meus filhos gostam de conversar depois do jantar, especialmente os meninos, dia desses um deles estava tentando conversar comigo, mas eu como sempre estava aqui e ali fazendo outras coisas.

Então eu pensei, "por que não realizar uma caminhada?" Dessa forma, poderíamos conversar com uma atenção melhor, e eu realizaria algum exercício, ficando cada dia mais proxima da meta que almejo.

Realizamos uma caminhada de vinte minutos e ele  falou e falou o tempo todo, um doce.


Obrigado novamente! 

Uma flybaby voando em San Diego - CA - USA
ROTINA NOTURNA
                                                                                                   
Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net.

Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.


As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc. 

terça-feira, 29 de maio de 2018

Plano de Vôo: 30/05/2018 Quarta-feira


                                                                                                   

Diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui:

  • Rotinas Diárias - Matinal e Noturna

  • Foco do Dia - do Plano Semanal;
  • Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana!

  • Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês;

Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.
ROTINA MATINAL
                                                                                                   
FOCO DO DIA
                               

Quarta-feira: Dia  Antiprocrastinação  


Esse é o dia que cuidamos das coisas que sempre adiamos.

Coisas como:
  • Marcar ou ir a consultas médicas e exames
  • Concluir o relatório para o trabalho
  • Enviar correspondência atrasadas
  • Fazer uma revisão na data de validade dos medicamentos
  • Trabalhar em um projeto com o seu filho
  • Podar plantas
  • Iniciar a leitura de um livro
  • Organizar os DVDs
  • Começar uma rotina de exercícios
  • Testar uma receita especial
  • Enviar uma mensagem ou ligar para uma amiga querida
  • Dar uma "geral" na geladeira e acabar com os restinhos de alimentos, preparando uma refeição criativa
  • Levar a caixa de doações ao seu destino (brechó, centro de doações, abrigos)
  • Organizar a papelada de obrigações: IPTU, IPVA, Imposta de Renda, matrículas escolares
  • Fazer reservas para o próximo período de feriado ou férias
  • Fazer a revisão e/ou manutenções necessárias  no carro
  • Ligar para a operadora de cartão de crédito ou de celulares e negociar tarifas/planos mais vantajosos
  • Conferir as contas do condomínio
  • Costurar aquele botão que caiu de uma roupa
  • Dedicar-se a uma atividade de autoconhecimento
Vamos fazer o que precisa ser feito. Este é o dia de parar de empurrar tudo para depois.
 

"O adiamento é o nosso fim, de nossos relacionamentos e de nossa paz!"

FLYLady

MISSÃO DO DIA
Estamos na Zona 05: Sala de Estar 

 
Hoje realizaremos uma sessão de aspiração detalhada, ou seja vamos aspirar com mais cuidado que o habitual os rodapés e as partes debaixo dos móveis.

Mas por favor tenham cuidado para não se machucar ao tentar mover/arrastar os móveis dos lugares! Se for difícil  ou complicado chegar embaixo do sofá ou das cadeiras, faça da melhor maneira que for possível e estiver dentro de suas possibilidades.


 
Leia aqui as outras missões dessa semana!

Se a sua Zona 5 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!

HÁBITO DO MÊS
Movimente-se!

Mês terminando e com ele mais um hábito reforçado! Muito importante que o sistema flylady nos incentive também nos cuidado com a nossa casa "maior"  nosso próprio corpo!

Nesse penúltimo dia de maio, vamos mais uma vez compartilhar vídeo do canal no youtube do Dr. Drauzio Varella, com valiosas informações sobre os benefícios de movimentar-se para todos nós. 
ROTINA NOTURNA
                                                                                                   
Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net.

Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc. 

segunda-feira, 28 de maio de 2018

Plano de vôo: 29/05/2018 Terça-feira


                                                                                                   

O Plano de Vôo traz diretrizes para guiá-las na organização diária do Sistema FlyLady, temos aqui:

  • Rotinas Diárias - Matinal & Noturna

  • Foco do Dia - do Plano Semanal;
  • Missão do Dia (segunda à sexta-feira), com uma tarefa de limpeza detalhada na Zona da Semana!

  • Hábito Mensal, que é reforçado diariamente durante todo um mês;

Havendo uma programação a seguir é mais fácil manter o foco. Não esqueçam de ler os lembretes diários e seguir suas Rotinas pessoais, consultando seu Control Journal.
ROTINA MATINAL
                                                                                                   
FOCO DO DIA
                               

Terça-feira: Planejar e se mimar

Às terças-feiras, investimos algum tempo para planejar a nossa semana. Significa reservar um tempo para olhar para a próxima semana e verificar o que é possível fazer para tornar as coisas mais fáceis.

Aqui estão algumas coisas que podemos fazer para planejar:

♥ Planejamento de atividades;
♥ Planejar a Noite do Encontro;
♥ Planejar o Dia de Diversão em família;
♥ Planejar a Rotina de Lavanderia;
♥ Verificar a  despensa para ver o que precisa ser substituído;
♥ Verificar se haverão eventos que necessitarão de roupas específicas ou presente (aniversário, casamento, shows, etc).
♥ Planejamento Financeiro.

E qualquer outra coisa que você puder planejar para facilitar a próxima semana. Há toneladas de coisas que podemos fazer para nos poupar tempo mais tarde!
 
Missão Mimo
Você se mimou nesta semana que passou? Lembre-se, você merece um pouco de descanso! E para essa semana temos mais uma sugestão que parece incrível!

Que tal buscarmos criar uma espécie de spa em nosso próprio banheiro? De maneira simples e com pouco custo?

É bem simples! invista em um banho quente, aproveite o vapor causada pelo água quente do chuveiro para desobstruir os poros,(cuidado com queimadura!), aplique um óleo de massagem, ou um bom hidratante, talvez algumas velas aromáticas, acompanhada de um chá quente e/ou taça de vinho. Reserve de 15 a 30 minutos para esse momento todo seu, se for possível! 

 
 Flylady 
MISSÃO DO DIA
Estamos na Zona 05: Sala de Estar
 


 
Invista hoje 15 minutos livrando-se de qualquer coisa que não pertença à sua sala de estar. Coisas que foram jogadas em um canto, em uma cadeira ou mesmo no chão e que você quase nem vê, porque acabaram por se tornar parte da sala! Se não pertence aquele local, então chegou o momento de partir.

Isso não significa que você tenha que passar três horas em sua sala de estar, faça o que for possível nesses 15 minutos.

 
Leia aqui as outras missões dessa semana!

Se a sua Zona 5 já não possui mais tralhas você pode inciar a limpeza detalhada dos cômodos!


HÁBITO DO MÊS
MAIO: Movimente-se!

Pode ser que você esteja a muito tempo parada e não saiba nem por onde começar a movimentar-se, nossa sugestão é que o primeiro passo pode ser reservar apenas 2 minutos com foco nisso, mexer-se !

Todos podemos fazer isso! Falo também por mim! Você já tentou fazer a sua bênção semanal do lar com uma atividade aeróbica, ou com um alongamento? É uma possibilidade, pense nisso!
ROTINA NOTURNA
                                                                                                   
Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no  site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net.

Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc. 

domingo, 27 de maio de 2018

Espiadinha da Semana: 28 de maio a 02 de Junho de 2018


                                                                                                   
                                             
Todo o final de semana, o portal americano do sistema flylady nos encaminha uma prévia do que está por vir para a semana seguinte, daí ser tradicionalmente conhecida como “espiadinha” ou em tradução literal “aperitivo”.  A proposta é possibilitar já nos programarmos mentalmente como será a semana que se aproxima, associando com outros compromissos e metas que pretendemos alcançar.
 
A espiadinha encontrada nesse blog, segue a seguinte estrutura: recordar qual o hábito do mês estamos fortalecendo; Na sequência vem a indicação de qual zona atuaremos, com as respectivas missões e o dia da semana correspondente; Seguido pela Missão Alimentação, com algumas linkagens que julgamos uteis; A sugestão da semana para o mimo (cuidado pessoal); Concluindo com a tentativa de contribuição motivacional para o seu, o nosso pleno vôo!

Chegou agora? Não está sabendo por onde começar? Essa espiadinha ainda não é totalmente para sua fase, apenas esteja ciente dela. Inicie por pequenos passos, em inglês denominado baby steps 
(veja aqui). Não se preocupe ou se afobe, até conseguir caminhar com passos firmes, alguns cair-levantar ocorrerão, está tudo bem! Faz parte do processo.

Se você já tem horas de vôo, a espiadinha pode servir como uma inspiração, sinta-se a vontade para inserir e alterar as missões que melhor atendam o seu lar, a sua realidade!

Tudo ok? Rumo a meta FLY: Finally Loving Yourself - "Finalmente Amando a Si Mesma (o)"
HÁBITO DO MÊS:  
MAIO: Movimente-se!
Na nossa última espiadinha do mês de maio, vamos sugerir o vídeo do canal do especialista em atividade física Marcio Atalla, sobre a quantidade adequada de exercício que nosso corpo necessita, vale muito a pena e a duração não chega a 3 minutos. 
MISSÃO SEMANAL
Zona 05: Sala de estar
Zona 01: Entrada Principal, Hall de Entrada e Sala de Jantar 
A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.
 
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.
 
Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!

 

Nesta semana, trabalharemos majoritariamente na Zona 05 - Sala de Estar Zona 01 - Entrada, Varanda & Sala de Jantar. Esta é a primeira região que as visitas costumam ter contato, logo para além de ter um ambiente agradável para nós mesmos e nossos familiares, a dedicação a essa áreas passa uma mensagem sobre quem mora naquela casa.
 

As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos!

 
MISSÃO ALIMENTAÇÃO:
Dicas para facilitar a elaboração do cardápio
Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?

Click sobre os títulos
 
Cuidar da Alimentação faz parte da Organização! 
MISSÃO MIMO
Dicas para se tornar e manter-se especial
Para terça-feira ou outro dia de sua preferência.
 
Você se mimou nesta semana que passou? Lembre-se, você merece um pouco de descanso! E para essa semana temos mais uma sugestão que parece incrível!

Que tal buscarmos criar uma espécie de spa em nosso próprio banheiro? De maneira simples e com pouco custo?

É bem simples! invista em um banho quente, aproveite o vapor causada pelo água quente do chuveiro para desobstruir os poros,(cuidado com queimadura!), aplique um óleo de massagem, ou um bom hidratante, talvez algumas velas aromáticas, acompanhada de um chá quente e/ou taça de vinho. Reserve de 15 a 30 minutos para esse momento todo seu, se for possível! 
Foco FLY

 
Quando alimentamos mais a nossa coragem do que os nossos medos, passamos a derrubar muros e a construir pontes 

 
autor desconhecido
Tenha uma excelente e produtiva semana!
                                             
Essa é uma livre tradução adaptada e inspirada no informativo sneak peek encaminhado pelo site americano flylady, para acesso ao conteúdo original em inglês acessar o site flylady.net.

Trata-se de um  trabalho voluntário e gratuito, sem perspectiva financeira ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização.

As imagens utilizadas nesse material são retiradas de buscas aleatórias realizadas em site de busca como pinterest, google, etc. 
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